头疼和鼻炎是两种不同的症状，需要分别进行治疗。以下是一些可能有用的建议：

1. 休息：如果你感到疲劳或头痛，请尝试休息一下。可以在家中做些轻松的活动，如看电视、读书或听音乐。

2. 药物治疗：如果头疼和鼻炎引起的症状持续时间较长，医生可能会开具一些药物来缓解症状。这些药物可能包括止痛药、抗组胺药等。

3. 改善环境：如果你的房间通风不良或空气质量不佳，可能会导致头疼和鼻炎等症状。你可以通过打开窗户或使用空气清新剂来改善环境。

4. 饮食调整：饮食也可能影响头疼和鼻炎等症状。你可以尝试增加水果、蔬菜和全谷类食品的摄入量，并减少咖啡因、酒精和糖分的摄入。

5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动也有助于缓解头疼和鼻炎等症状。

如果你的症状持续时间较长或严重影响日常生活，请咨询医生以获取更进一步的治疗建议。