痔疮是一种常见的肛肠疾病，以下是一些建议的保健法，有助于缓解痔疮的症状：

1. 饮食调整：痔疮患者应尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、辣椒酱、油炸食物等。多食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于增加肠道蠕动，减少便秘。

2. 保持良好的排便习惯：每天定时排便，避免长时间憋便。排便时，尽量保持大便通畅，避免用力过猛。

3. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，避免使用刺激性肥皂或清洁剂。使用柔软的卫生纸，避免用力擦洗。

4. 避免久坐：长时间久坐容易导致痔疮加重，建议每隔一段时间起身活动，活动下肢肌肉，促进血液循环。

5. 保持体重正常：过重或肥胖会增加便秘和痔疮的风险，因此保持适当的体重非常重要。

6. 避免便秘：便秘是痔疮的一个重要原因，因此保持大便通畅非常重要。可以通过增加饮水量、饮食调整、运动等方式来缓解便秘。

7. 避免长时间站立或坐立：长时间站立或坐立会增加痔疮的风险，建议适当休息和活动。

8. 避免使用刺激性药物：痔疮患者应尽量避免使用刺激性药物，如止痛药、泻药等，这些药物可能会加重痔疮的症状。

9. 定期检查：痔疮患者应定期进行肛门指检，以便及时发现和处理痔疮。

希望这些建议能对您有所帮助，如果痔疮症状严重，建议咨询专业医生进行进一步的治疗和建议。