产后跑步的时间取决于产妇的身体状况和医生的建议。一般来说，产后5个月是可以开始进行适量的跑步训练的。然而，在开始任何新的运动计划之前，最好先咨询医生或专业的运动教练的意见。

在开始跑步之前，产妇需要进行一些准备活动，例如热身运动和拉伸。这些准备活动可以帮助产妇避免受伤，并提高身体的灵活性和耐力。

在跑步过程中，产妇应该注意控制跑步的速度和强度。开始时，可以选择慢跑，逐渐增加跑步的强度和时间。此外，产妇还应该注意呼吸和姿势，保持正确的呼吸和姿势可以减少受伤的风险。

在跑步后，产妇应该进行适当的冷却活动，例如慢跑或慢走，以帮助身体逐渐恢复。

总之，产后5个月是可以开始进行适量的跑步训练的，但产妇应该注意身体的反应，并遵循医生的建议。在进行任何新的运动计划之前，最好先咨询专业人士的意见。