肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些注意事项，可以帮助预防和缓解肩周炎的症状：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。尽量保持肩部放松，避免肩部过度伸展或旋转。

2. 加强肩部肌肉：进行适当的肩部肌肉锻炼，如耸肩、旋转肩关节、手臂伸展等。这些锻炼可以增强肩部肌肉，减轻肩部疼痛。

3. 减轻肩部压力：避免长时间保持同一姿势，尤其是在电脑前工作。保持适当的休息，每隔一段时间起身活动一下。

4. 热敷和冷敷：使用热毛巾或冰袋敷在疼痛的部位，可以缓解肩部疼痛和炎症。

5. 避免过度使用肩部：在负重或用力时，尽量避免过度使用肩部。使用适当的工具和姿势，以减轻肩部的负担。

6. 避免过度伸展：在进行肩部伸展运动时，应保持适度，避免过度伸展。

7. 寻求专业帮助：如果肩周炎症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或物理治疗师的建议，以获得更专业的治疗方案。

希望这些注意事项能对您有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。