膝关节半月板后角损伤是一种常见的运动损伤，通常发生在膝关节屈曲时。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 休息和冰敷：在受伤后，立即停止运动，给膝关节足够的休息时间。同时，使用冰袋或冰敷来减轻肿胀和疼痛。

2. 抬高膝关节：在休息期间，将膝关节抬高，以减少肿胀和疼痛。你可以使用垫子或枕头来抬高膝关节。

3. 减轻疼痛：使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来减轻疼痛。

4. 物理治疗：寻求专业的物理治疗师的帮助，他们可以进行适当的治疗，如按摩、拉伸和关节松动术，以促进恢复和减轻疼痛。

5. 康复训练：在物理治疗师的指导下，进行适当的康复训练，如膝关节屈伸运动、膝关节稳定性训练和力量训练。这些训练可以帮助恢复膝关节的功能和减轻疼痛。

6. 避免过度使用膝关节：在康复期间，尽量避免过度使用膝关节，特别是在疼痛和肿胀的情况下。

7. 长期护理：如果半月板后角损伤持续存在或复发，可能需要进行手术修复。手术修复可以包括半月板修复术或半月板切除术。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续存在或加重，请咨询专业医生的意见。