腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，走路疼痛可能是由于腰椎间盘突出压迫神经或局部炎症引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解疼痛：

1. 休息和放松：腰椎间盘突出患者需要尽量避免长时间站立或坐着，可以尝试在椅子上坐着，或者选择一些低强度的运动，如散步或游泳。

2. 保持良好的姿势：保持正确的姿势可以减轻腰椎间盘的压力，例如站立时保持背部挺直，双脚平放在地面上。

3. 物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张，包括热敷、冷敷、按摩和拉伸等。

4. 药物治疗：非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以减轻疼痛和炎症。

5. 手术治疗：如果疼痛严重，无法通过非手术治疗缓解，可能需要考虑手术治疗。手术治疗包括椎间盘切除术和椎间盘置换术。

6. 康复训练：手术后，康复训练可以帮助恢复腰部肌肉和关节的功能。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的疼痛持续或加重，建议咨询专业医生或物理治疗师的意见。