胃溃疡是一种常见的胃部疾病，以下是一些胃溃疡的自我保健方法：

1. 饮食调整：胃溃疡患者应该避免食用刺激性食物，如辛辣、酸性和油腻食物，以及咖啡、茶和碳酸饮料。建议选择易消化、清淡的食物，如米粥、面条、蔬菜和水果。

2. 饮食定时定量：胃溃疡患者应该保持饮食定时定量，避免暴饮暴食。这样可以减轻胃部负担，促进胃部功能的恢复。

3. 避免空腹进食：胃溃疡患者应该避免空腹进食，尤其是晚上。空腹进食容易引起胃酸分泌过多，加重胃部负担。

4. 饮食清淡：胃溃疡患者应该选择清淡的饮食，避免食用过多的盐和调味品。过多的盐和调味品会加重胃部负担，导致胃酸分泌过多，加重病情。

5. 避免饮酒和吸烟：胃溃疡患者应该避免饮酒和吸烟，因为酒精和尼古丁会刺激胃黏膜，加重胃部负担。

6. 保持心情愉快：胃溃疡患者应该保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。因为心理因素也会影响胃部功能，导致胃酸分泌过多。

7. 定期复查：胃溃疡患者应该定期复查，以便及时发现病情的变化，调整治疗方案。复查项目包括胃镜检查、血液检查等。

希望这些方法能够帮助胃溃疡患者进行自我保健，促进胃部功能的恢复。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。