怀孕初期失眠可能是由于多种因素引起的，包括荷尔蒙变化、焦虑和紧张等。以下是一些可能有助于改善睡眠质量的建议：

1. 建立健康的睡眠习惯：每天晚上尽量在相同的时间上床睡觉，并保持良好的睡眠环境，如保持安静、黑暗和舒适的温度。

2. 放松身心：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻焦虑和紧张。

3. 避免刺激物：避免饮用咖啡因和酒精，这些物质可能会干扰你的睡眠。

4. 建立睡前的放松活动：在睡觉前进行一些放松的活动，如阅读、听轻柔的音乐或泡一个热水澡，有助于放松身心。

5. 寻求专业帮助：如果你的失眠问题持续存在或严重影响你的生活质量，请考虑咨询医生或专业心理咨询师的建议。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你拥有一个健康而美好的孕期！