咬肌骨头大是指咬肌组织过度发达，导致脸部轮廓显得较为宽大。要瘦脸，可以尝试以下方法：

1. 饮食调整：减少咀嚼硬物和脂肪含量较高的食物，如坚果、肉、油炸食品等。增加摄入水分，以帮助消化和减少面部脂肪堆积。

2. 面部按摩：使用按摩油或按摩霜，在咬肌和下颌骨周围进行轻柔的按摩，以促进血液循环和淋巴引流，有助于减少咬肌的紧张和脂肪堆积。

3. 面部瑜伽：进行一些面部瑜伽动作，如舌头伸展、鼻子呼吸、眼睛闭合等，可以锻炼面部肌肉，减少咬肌的紧张和脂肪堆积。

4. 运动锻炼：进行一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以消耗体内脂肪，减少面部脂肪堆积。

5. 面部按摩器：使用面部按摩器，在咬肌和下颌骨周围进行按摩，可以促进血液循环和淋巴引流，有助于减少咬肌的紧张和脂肪堆积。

需要注意的是，瘦脸是一个长期的过程，需要坚持和耐心。此外，如果咬肌问题严重或伴随其他健康问题，建议咨询专业医生的意见。