要快速瘦小腿，以下是一些有效的方法：

1. 锻炼小腿肌肉：通过锻炼小腿肌肉，可以增加小腿的弹性和紧实度。可以选择一些针对小腿的锻炼，如提踵、侧抬腿、踮脚尖等。这些锻炼可以帮助消耗小腿的脂肪，并增强肌肉力量。

2. 拉伸小腿：拉伸可以帮助放松紧绷的肌肉，促进血液循环，并增加小腿的灵活性。可以选择一些针对小腿的拉伸动作，如站立前屈、坐姿小腿伸展等。这些拉伸动作可以帮助减少小腿的脂肪堆积，并改善小腿的外观。

3. 控制饮食：饮食对小腿的瘦腿效果也非常重要。可以选择一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。此外，控制饮食中的脂肪和糖分摄入，可以减少小腿脂肪的积累。

4. 穿合适的鞋子：选择一双合适的鞋子可以帮助瘦腿。选择一双具有良好支撑和缓震效果的鞋子，可以减少小腿肌肉的疲劳和损伤。此外，选择一双低跟或平底鞋，可以减少小腿肌肉的紧张和压力。

总结起来，快速瘦小腿需要综合运用锻炼小腿肌肉、拉伸小腿、控制饮食和穿合适的鞋子。这些方法可以帮助减少小腿脂肪堆积，并改善小腿的外观。