腰椎间盘突出症是一种常见的疾病，如果不及时治疗，可能会导致严重的后果。以下是一些保养方法：

1. 避免过度劳累和剧烈运动：长时间的坐着或站着会使腰部肌肉紧张，导致腰椎间盘受压。因此，要尽量避免过度劳累和剧烈运动。

2. 坚持适当的体育锻炼：适当的体育锻炼可以增强腰部肌肉力量和灵活性，减轻腰椎间盘受压的程度。

3. 按摩和理疗：按摩和理疗可以缓解疼痛和僵硬感，促进血液循环，有助于恢复腰椎间盘受压区域的正常功能。

4. 注意饮食：多吃富含钙、维生素D等营养物质的食物，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松。

5. 保持良好的姿势：避免长时间低头或弯腰等不良姿势，同时要保持正确的坐姿和站姿。

总之，保养腰椎间盘突出症需要综合考虑多个方面，包括生活习惯、饮食习惯、体育锻炼等。如果出现腰痛、僵硬、下肢无力等症状，应及时就医并接受专业治疗。