标题：初春保健：女性朋友需警惕月经不调风险

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专家提醒，初春时节，女性朋友要格外注意保暖，避免受凉可能引发的月经不调等问题。在这个季节，过早穿露脚背的单鞋可能导致腿脚受凉，进而引起腰痛、全身乏力，甚至出现月经不调和闭经等症状。

随着气温升高，寒凉食品如雪糕、冰激凌对女性朋友具有很大诱惑力，但贪吃可能在月经期间造成不良影响，引发月经不调或闭经。因此，女性在饮食上需谨慎，特别是在月经期间要避免过度食用寒凉食品。

在一天的早晚、刮风的天气和雨后，女性朋友应特别注意保暖。双休日，尤其是在郊区活动时，女性也要注意在树林、水边等地穿着厚实衣物，以防寒冷侵袭。

尽管春光明媚，但并非所有女性的心情都如阳光般灿烂。情绪不佳、不稳定、注意力不集中、烦躁易怒、抑郁、失眠等问题都可能影响女性的月经，甚至加重相关症状。因此，女性朋友在迎接春天的同时，应保持心情愉快，欣赏沿途美景，避免过度紧张。

中医将月经不调分为月经先期、后期、月经过多或过少等情况。对于周期延后、经血量少的情况，中医认为与产后营血虚少、精血耗伤先天不足、肾虚冲任未充等因素有关。在初春时节，女性尤其需要补益气血。含有铁质的胡萝卜是补血食物的首选，此外，红枣、莲子、核桃、猪肝、乌鸡、鸡蛋、红豆、红糖等食物不仅富含营养，还有助于补血活血。女性朋友在饮食上选择这些食物，有助于维持身体的健康和平衡。