慢性萎缩性胃炎是一种常见的消化系统疾病，以下是一些自我保护慢性萎缩性胃炎的建议：

1. 饮食调整：慢性萎缩性胃炎患者应该避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、油炸、腌制等食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜、水果等。

2. 饮食规律：保持饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食，有助于减轻胃部负担，促进消化。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是慢性萎缩性胃炎的诱因之一，应尽量戒烟限酒，避免对胃部造成进一步的伤害。

4. 药物治疗：慢性萎缩性胃炎患者可以遵医嘱使用一些药物来缓解症状，如胃黏膜保护剂、抗酸剂等。

5. 心理调节：慢性萎缩性胃炎患者常伴有焦虑、抑郁等心理问题，应积极进行心理调节，保持心情舒畅，有助于病情的康复。

6. 定期检查：慢性萎缩性胃炎患者应定期进行胃镜检查，以便及时发现和治疗胃部病变。

总之，慢性萎缩性胃炎的自我保护需要综合考虑饮食、药物治疗、心理调节和定期检查等方面，以减轻胃部负担，促进病情的康复。