失眠是一种常见的睡眠障碍，自愈的可能性因个体而异。以下是一些可能有助于改善失眠的自愈方法：

1. 建立健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间表，每晚在相同的时间上床睡觉，并在早上醒来时保持一致。

2. 创造舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用舒适的床垫和枕头，以提供良好的睡眠支持。

3. 放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等放松技巧，以帮助你放松身心，准备入睡。

4. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因或酒精，以及避免使用电子设备，如手机和电视，这些会刺激你的大脑，使你难以入睡。

5. 建立健康的生活方式：保持适度的体育锻炼，避免过度饮食和饮酒，以促进身心健康。

6. 寻求专业帮助：如果这些方法不能改善你的失眠问题，你可以考虑咨询专业医生或睡眠专家，以获取更进一步的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。