盆腔炎是一种常见的妇科感染疾病，女性朋友可以通过以下措施来预防盆腔炎：

1. 保持个人卫生：女性朋友应该每天清洗外阴，避免使用不干净的卫生巾和卫生纸。同时，在月经期间和性交后，应该及时清洗外阴，保持清洁。

2. 避免阴道感染：女性朋友应该避免使用公共卫生设施，如公共厕所、浴盆等。同时，在月经期间和性交后，应该避免使用不干净的卫生纸或卫生巾。

3. 定期检查：女性朋友应该定期进行妇科检查，包括宫颈涂片检查和盆腔超声检查，以便及早发现和治疗盆腔炎。

4. 避免感染：女性朋友应该避免与患有盆腔炎的人进行性交，以避免感染。同时，在月经期间和分娩后，应该避免过度劳累，保持充足的休息和睡眠。

5. 接种疫苗：女性朋友可以接种HPV疫苗，以预防宫颈癌和盆腔炎。此外，在接种HPV疫苗后，也应该定期进行妇科检查，以便及早发现和治疗任何异常情况。

总之，女性朋友应该保持个人卫生，避免感染，定期检查和接种疫苗，以预防盆腔炎的发生。如果出现任何不适症状，应该及时就医，以便及早诊断和治疗。