强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节。中老年朋友由于年龄增长，身体机能逐渐衰退，更容易患上强直性脊柱炎。以下是一些中老年朋友提高强直性脊柱炎警惕的建议：

1. 定期体检：中老年朋友应该定期进行体检，包括脊柱检查。这样可以及早发现强直性脊柱炎的症状，以便及时治疗。

2. 保持良好的姿势：中老年朋友应该注意保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势。可以通过经常伸展、活动脊柱来缓解疼痛和僵硬。

3. 控制体重：肥胖是强直性脊柱炎的一个风险因素。中老年朋友应该控制体重，避免过度肥胖。

4. 保持良好的睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量差可能会加重强直性脊柱炎的症状。中老年朋友应该保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。

5. 进行适当的锻炼：适当的锻炼可以帮助中老年朋友保持身体健康，增强脊柱的灵活性和稳定性。建议选择低强度的运动，如散步、瑜伽等。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会加重强直性脊柱炎的症状。中老年朋友应该尽量避免吸烟和饮酒。

7. 寻求专业医生的建议：如果中老年朋友怀疑自己患有强直性脊柱炎，应该尽早寻求专业医生的建议。医生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。

希望这些建议能够帮助中老年朋友提高强直性脊柱炎的警惕，保持身体健康。