如果您出现了外阴瘙痒和小腹坠痛的症状，建议您尽快就医。这些症状可能是许多不同疾病的表现，例如感染、炎症、肿瘤等等。因此，最好去看一位医生进行检查和诊断。

在等待就医期间，您可以采取以下措施缓解症状：

1. 保持清洁：用温水和肥皂清洗外阴区域，并使用抗菌剂或抗炎药物涂抹。

2. 穿宽松的衣服：避免穿紧身裤或合成纤维内衣，选择透气性好的棉质内衣。

3. 饮食调理：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果和粗粮。

4. 保持休息：避免过度劳累和精神压力，保持良好的睡眠质量。

请注意，这些措施只是缓解症状的方法，如果症状持续或加重，请及时就医。