分娩时，饮食对于顺利分娩和产后恢复非常重要。以下是一些有助于分娩的食物建议：

1. 碳水化合物：碳水化合物是能量的主要来源，可以提供足够的能量来支持分娩。选择全谷类、蔬菜和水果，如全麦面包、糙米、燕麦、红薯、水果和蔬菜。

2. 蛋白质：蛋白质是肌肉和胎盘的重要组成部分。选择高质量的蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆类、坚果和鸡蛋。

3. 纤维：纤维有助于促进肠道蠕动，有助于消化和排便。选择高纤维食物，如全谷类、蔬菜、水果和豆类。

4. 维生素和矿物质：维生素和矿物质对孕妇和胎儿的健康至关重要。选择富含维生素C、维生素D、钙和铁的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果和全谷类。

5. 水：保持足够的水分摄入非常重要，特别是在分娩期间。喝足够的水可以帮助维持正常的子宫收缩和血液循环。

此外，一些草药也被认为有助于分娩，如当归、益母草和川芎。然而，在使用这些草药之前，最好咨询医生或专业草药师的建议。

总的来说，均衡的饮食和充足的水分摄入对于顺利分娩和产后恢复至关重要。