失眠是一种常见的睡眠障碍，以下是几种简单治疗失眠的方法：

1. 建立规律的睡眠时间表：每天晚上在相同的时间入睡和起床，有助于调整身体生物钟。

2. 放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助减轻压力和焦虑，提高睡眠质量。

3. 避免刺激性物质：避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，避免使用电子设备在睡前。

4. 改善睡眠环境：保持安静、舒适、温暖的睡眠环境，如使用耳塞或眼罩减少噪音干扰。

5. 运动锻炼：适度的运动可以促进身体产生内啡肽等物质，有助于缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。

需要注意的是，如果失眠症状持续较长时间或影响日常生活，建议及时就医寻求专业治疗。