膝关节骨质增生是一种常见的关节疾病，以下是一些预防措施：

1. 控制体重：过重会增加膝关节的压力，因此保持适当的体重可以减轻膝关节的负担。

2. 健康饮食：摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和纤维素，有助于维持骨骼健康。

3. 加强肌肉：进行适当的肌肉锻炼，如骑自行车、游泳和瑜伽，可以增强膝关节周围的肌肉，减轻膝关节的压力。

4. 选择合适的鞋子：选择具有良好支撑和缓冲功能的鞋子，可以减少膝关节的负荷。

5. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势，如站立或坐着，会增加膝关节的压力，因此建议经常活动和休息。

6. 避免过度使用膝关节：尽量减少长时间的站立、行走或爬楼梯，可以减轻膝关节的负担。

7. 避免受伤：在运动或活动中，避免过度用力或受伤，以免加重膝关节的负担。

8. 保持良好的生活习惯：戒烟、限制饮酒、保持充足的睡眠，可以减少关节疼痛和炎症的发生。

总之，通过控制体重、健康饮食、加强肌肉、选择合适的鞋子、避免长时间保持同一姿势、避免过度使用膝关节、避免受伤和保持良好的生活习惯，可以降低膝关节骨质增生的风险。