鼻炎和嗓子干有痰可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持室内湿度：使用加湿器或放置湿毛巾，保持室内湿度在40%-60%之间，这样可以缓解嗓子的干燥感。

2. 多喝水：保持足够的水分摄入，可以稀释痰液，帮助痰液排出。

3. 使用盐水漱口：将一杯温水中加入一小勺盐，搅拌均匀，然后漱口，这可以缓解喉咙的疼痛和干燥感。

4. 使用润喉糖：润喉糖可以缓解喉咙的疼痛和干燥感，但请注意，润喉糖可能含有糖，糖尿病患者应谨慎使用。

5. 避免刺激食物：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会刺激喉咙和加重症状。

6. 使用加湿器：使用加湿器可以增加室内湿度，缓解喉咙的干燥感。

7. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳，戒烟限酒，这些都有助于缓解鼻炎和嗓子干有痰的症状。

如果症状持续或加重，建议咨询医生或专业医疗机构，以获取更详细的建议和治疗方案。