亲爱的朋友，我完全理解你对工作焦虑症的困扰。首先，我想告诉你，你并不孤单，许多人都经历过类似的困扰。以下是一些建议，希望能对你有所帮助。

1. 深呼吸和放松练习：焦虑常常伴随着呼吸急促和肌肉紧张。尝试通过深呼吸来放松自己。深呼吸可以帮助你放松身体，缓解焦虑。你可以尝试每天花几分钟进行深呼吸练习。

2. 时间管理：焦虑常常源于对时间的紧迫感和压力。尝试制定一个合理的工作计划，将任务分解为小部分，并为每个任务设定合理的时间。这样，你可以更好地掌控时间，减轻焦虑感。

3. 积极心态：焦虑常常与消极的思维模式有关。尝试培养积极的心态，关注积极的事物和经历。你可以写下每天的感恩清单，记录下你感激的事情，这有助于改变你的思维模式。

4. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的困扰，寻求他们的支持和理解。他们可能能够提供一些建议或帮助你找到解决问题的方法。

5. 放松活动：在工作之余，尝试进行一些放松活动，如瑜伽、冥想、阅读或散步。这些活动可以帮助你放松身心，减轻焦虑。

6. 寻求专业帮助：如果你的焦虑严重影响了你的生活和工作，不要犹豫寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更深入的指导和支持。

希望这些建议对你有所帮助。记住，焦虑是可以管理的，你并不孤单。如果你还有其他问题或需要更多的建议，请随时告诉我。