预防高血压是非常重要的，以下是一些高招：

1. 控制体重：过重或肥胖是高血压的主要危险因素之一。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重。

2. 限制钠摄入：过多的钠摄入会导致水钠潴留，增加血压。建议限制每日钠摄入量在2300毫克以下。

3. 增加钾摄入：钾有助于降低血压。建议通过食用高钾食物（如香蕉、土豆、菠菜等）来增加钾的摄入量。

4. 限制饮酒：饮酒过量会增加血压。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

5. 戒烟：吸烟是高血压的主要危险因素之一。戒烟可以显著降低血压。

6. 增加运动：适量的有氧运动可以降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

7. 控制压力：长期的心理压力和焦虑可能导致高血压。建议通过放松技巧、冥想和寻求心理咨询来控制压力。

8. 定期检查：定期检查血压可以及早发现高血压，以便采取适当的治疗措施。建议每年至少检查一次血压。

这些高招可以帮助预防高血压，但请注意，如果您已经患有高血压，请咨询医生以获取个性化的治疗建议。