焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是一些有效预防焦虑症的措施：

1. 深呼吸和放松练习：深呼吸和放松练习可以帮助缓解焦虑症状。通过深呼吸和放松肌肉，可以降低心率和血压，缓解焦虑。

2. 运动和锻炼：进行适量的运动和锻炼可以释放身体内的紧张情绪，促进身体和心理的健康。例如，散步、慢跑、瑜伽等运动方式都可以帮助缓解焦虑。

3. 建立积极的生活习惯：保持健康的饮食、充足的睡眠和规律的生活作息，可以帮助提高心理健康。此外，避免过度使用咖啡因和酒精等刺激性物质，也可以减少焦虑症状的发生。

4. 学习应对技巧：学习一些应对焦虑的技巧，如认知重构、积极思考、积极应对等，可以帮助缓解焦虑症状。

5. 寻求支持和帮助：与亲朋好友、心理咨询师或专业医生进行沟通，寻求支持和帮助，可以减轻焦虑症状。

6. 管理压力：学会管理压力，如时间管理、任务分解、放松技巧等，可以减少焦虑的发生。

7. 培养积极的心态：培养积极的心态，如乐观、感恩、宽容等，可以提高心理健康，减少焦虑症状的发生。

这些措施可以帮助预防和缓解焦虑症状，但具体的预防措施可能因个体而异，建议在专业人士的指导下进行。