很抱歉听到你的不适症状。肚子胀、拉肚子和恶心可能是消化系统问题的表现。以下是一些可能的原因和建议：

1. 消化不良：消化不良可能是由于消化酶不足、消化不良、食物过敏或消化系统感染引起的。建议你尝试一些消化酶补充剂，如胰酶、胃酶和乳酸菌。此外，避免食用过多的脂肪、油腻和刺激性食物，尽量选择易消化的食物。

2. 消化性溃疡：消化性溃疡是一种消化系统疾病，可能导致胃痛、恶心和腹泻。如果你有胃溃疡或十二指肠溃疡，建议咨询医生，并遵循他们的治疗建议。

3. 感染：感染可能是由细菌、病毒或寄生虫引起的。如果你有腹泻、恶心和腹部疼痛的症状，建议咨询医生进行检查和治疗。

4. 消化系统疾病：消化系统疾病可能包括炎症性肠病（如克罗恩病和溃疡性结肠炎）、肠易激综合征和肠道肿瘤。这些疾病可能导致消化不良、腹泻和恶心等症状。如果你有这些症状，建议咨询医生进行检查和治疗。

5. 饮食习惯：饮食习惯也可能对消化系统健康产生影响。避免食用过多的加工食品、高脂肪和高糖食物，尽量选择新鲜、天然的食物。此外，保持足够的水分摄入，有助于消化和排泄。

如果你的症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！