很抱歉听到你肚子疼的情况。吃凉的食物可能导致胃肠不适，以下是一些建议帮助你缓解症状：

1. 喝温水：喝温水可以帮助消化，缓解胃部不适。你可以尝试喝温水或温茶，每次喝一小杯，慢慢喝下。

2. 吃热的食物：吃热的食物可以温暖胃部，缓解不适。你可以选择吃热的米饭、面条、馒头等，或者吃一些温热的汤或粥。

3. 避免吃辛辣食物：辛辣食物可能会刺激胃黏膜，加重不适。尽量避免吃辣椒、花椒、芥末等辛辣食物。

4. 吃易消化的食物：吃易消化的食物可以减轻胃部负担，例如煮熟的米粥、煮软的蔬菜、煮熟的土豆等。

5. 休息和放松：休息和放松可以缓解胃部不适。你可以尝试做一些轻松的伸展运动，或者听一些舒缓的音乐，放松身心。

如果症状持续或加重，建议咨询医生或专业医疗机构。希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！