严重的强迫症是一种常见的心理障碍，可以通过一些方法进行调理。以下是一些建议：

1. 寻求专业帮助：强迫症是一种严重的心理障碍，最好寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供个性化的治疗方案，包括认知行为疗法（CBT）等。

2. 学习放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助你减轻焦虑和紧张。

3. 建立健康的生活习惯：保持健康的生活习惯，如良好的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，可以帮助你减轻强迫症状。

4. 避免触发因素：了解你的强迫症状的触发因素，并尽量避免这些触发因素。例如，如果你的强迫症状与清洁有关，尽量避免过多的清洁行为。

5. 逐渐暴露自己：通过逐渐暴露自己于引发强迫症状的情境，可以帮助你逐渐减少对这些情境的恐惧和焦虑。

6. 寻求社交支持：与支持和理解你的人分享你的强迫症状，可以减轻你的孤独感和负担。

7. 接受药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议你接受药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），以减轻强迫症状。

重要的是要记住，每个人的情况都是独特的，因此治疗方案也应该因人而异。如果你感到困惑或不确定，最好咨询专业医生或心理咨询师的意见。