性冷淡是一种常见的性功能障碍，以下是一些建议，可以帮助你改善性冷淡的症状：

1. 寻求专业帮助：首先，建议你寻求专业心理咨询师或性治疗师的帮助。他们可以提供个性化的治疗方案，帮助你理解和处理性冷淡的症状。

2. 改善沟通：性冷淡可能与沟通障碍有关。尝试与伴侣进行开放、诚实的对话，分享你的感受和需求。这样可以帮助你们更好地理解彼此，并找到解决问题的方法。

3. 改善生活方式：改善生活方式可以有助于改善性冷淡的症状。包括：

   • 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，有助于提高性欲和性功能。
   • 锻炼：适量的运动可以促进血液循环，增强身体的健康状况，有助于提高性欲。
   • 睡眠：保持足够的睡眠，有助于提高性欲和性功能。

4. 减轻压力：压力是导致性冷淡的一个常见原因。尝试通过放松技巧、冥想、呼吸练习等方法来减轻压力。

5. 探索性：性冷淡可能与对性活动的恐惧或厌恶有关。尝试探索新的性活动或性技巧，以增加性满足感。

6. 药物治疗：在某些情况下，药物治疗可能是改善性冷淡症状的有效方法。建议你咨询专业医生，了解是否适合你使用药物治疗。

希望这些建议对你有所帮助。记住，改善性冷淡是一个渐进的过程，需要耐心和努力。