落枕是指人们在睡眠中头部位置不正确，导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，引起颈部疼痛和不适的感觉。落枕的原因可能是睡眠姿势不正确，如枕头过高或过低，枕头不舒适，或者枕头表面不平整等。落枕还可能与颈部肌肉疲劳、颈部炎症、颈椎病等有关。

治疗落枕的方法包括：

1. 改变睡眠姿势：选择合适的枕头，保持头部与枕头的接触面平，避免颈部过度伸展或扭曲。

2. 颈部按摩：使用指压、按摩或热敷等方法，缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

3. 热敷：使用热毛巾或热敷器，在颈部周围进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 颈部运动：进行颈部伸展运动，如缓慢转动头部、缓慢向上伸展颈部等，有助于缓解颈部肌肉紧张和疼痛。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如非甾体抗炎药或肌肉松弛剂，但最好在医生的指导下使用。

如果落枕持续存在或加重，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。