颈椎病是一种常见的疾病，颈椎病患者可以通过以下日常保健方法来缓解症状和预防颈椎病的进一步发展。

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，尽量保持颈部的自然弧度。

2. 适度运动：进行适量的颈部和肩部运动，如缓慢的颈部旋转、肩部的上下运动和左右摆动。这些运动可以增强颈部肌肉的力量和灵活性。

3. 控制体重：过重会增加颈椎的负担，因此控制体重对于颈椎病患者非常重要。

4. 避免长时间低头：长时间低头看手机、电脑或书本，容易加重颈椎病的症状。尽量保持颈椎的直立状态，避免长时间低头。

5. 热敷和冷敷：热敷可以缓解颈部肌肉的疼痛和僵硬，冷敷可以减轻肿胀和疼痛。

6. 颈部按摩：使用指压或按摩器轻轻按摩颈部肌肉，可以促进血液循环和放松肌肉。

7. 保持良好的睡眠姿势：选择合适的枕头和床垫，保持颈椎的自然弧度，避免睡过高或过低的枕头。

8. 避免过度劳累：过度劳累会加重颈椎的负担，因此保持充足的休息和放松也是非常重要的。

9. 避免颈部受伤：避免突然的颈部旋转或扭转，避免摔倒或头部撞击。

10. 定期检查：定期进行颈椎的检查，及时发现和治疗颈椎病的症状。

希望这些建议能够帮助颈椎病患者在日常生活中进行有效的保健和预防。如果症状严重或持续，建议咨询专业医生的意见。