以下是咽喉炎的常见预防方法：

1. 保持良好的个人卫生：经常洗手，特别是在接触公共场所或咳嗽、打喷嚏后。使用肥皂和清水彻底清洗双手，或使用含有酒精的洗手液。

2. 避免接触病毒：避免与患有咽喉炎的人密切接触，尤其是在病毒传播期间。尽量避免在公共场所咳嗽或打喷嚏，使用纸巾或肘部遮挡。

3. 保持良好的室内空气质量：保持室内空气流通，定期开窗通风。使用空气净化器或加湿器，以减少病毒在空气中的停留时间。

4. 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于提高免疫力，减少咽喉炎的发生。保持良好的睡眠习惯，每天保持7-8小时的睡眠。

5. 饮食健康：保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，避免食用过多的加工食品和高糖饮料。

6. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加咽喉炎的风险。尽量戒烟限酒，以减少咽喉炎的发生。

7. 锻炼身体：适量的身体活动可以提高免疫力，减少咽喉炎的发生。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

8. 接种疫苗：接种流感疫苗可以减少咽喉炎的发生。流感疫苗可以帮助身体产生针对流感病毒的抗体，减少感染的风险。

这些预防方法可以帮助减少咽喉炎的发生，提高身体的免疫力。如果出现咽喉炎的症状，请及时就医，遵循医生的建议进行治疗。