大姨妈前长痘痘是一种常见的现象，通常与体内激素的变化有关。以下是一些可能导致这种情况的原因和解释：

1. 激素变化：大姨妈前，女性体内的激素水平会发生变化，特别是雌激素和黄体酮。这些激素的变化可能导致皮脂分泌增加，从而引发痘痘。

2. 压力：大姨妈前的压力可能导致体内激素水平的变化，从而引发痘痘。此外，大姨妈前的紧张和焦虑也可能直接导致皮肤问题。

3. 饮食：大姨妈前的饮食也可能对痘痘的发生产生影响。一些食物，如巧克力、辛辣食物和油炸食品，可能导致皮脂分泌增加，从而引发痘痘。

4. 生活习惯：大姨妈前的生活习惯也可能对痘痘的发生产生影响。例如，熬夜、不规律的作息和缺乏运动可能导致皮脂分泌增加，从而引发痘痘。

为了减轻大姨妈前长痘痘的症状，以下是一些建议：

1. 保持健康的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，适度的运动，以及健康的饮食。

2. 控制皮脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或面膜，以减少皮脂分泌。

3. 舒缓压力：尝试一些舒缓压力的方法，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 避免刺激：避免使用刺激性的护肤品和化妆品，以及避免食用过多的辛辣食物和油炸食品。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你大姨妈前的皮肤健康！