外阴瘙痒是一种常见的症状，可能由多种原因引起。如果您白天没有瘙痒，但晚上感到瘙痒，这可能是因为夜间阴道潮湿或者过度清洁导致的。以下是一些缓解外阴瘙痒的方法：

1. 使用温和的清洁剂：选择温和的清洁剂，并避免使用含有化学物质的产品。

2. 保持外阴干燥：在洗完澡后，用干净的毛巾轻轻擦干外阴区域。

3. 避免穿紧身裤：穿宽松、透气的内裤，避免过紧或者太紧。

4. 保持私处清洁：每天用温水和肥皂清洗外阴区域，并且避免使用刺激性化妆品。

5. 注意饮食：尽量避免辛辣、油腻等刺激性食物，多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物。

如果症状持续或加重，请及时就医。