肩周炎是一种常见的肩关节疼痛和僵硬的疾病，治疗方法包括以下几种：

1. **物理治疗**：物理治疗师可以通过按摩、拉伸、热疗和冷疗来缓解疼痛和僵硬。此外，他们还可以教导你如何进行适当的运动和伸展，以增强肩关节的灵活性。

2. **药物治疗**：非处方药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）和止痛药可以减轻疼痛和炎症。处方药物如肌肉松弛剂和镇痛剂可能对某些患者有效。

3. **针灸**：针灸可以通过刺激特定的穴位来缓解疼痛和僵硬。

4. **手术治疗**：对于严重的肩周炎，可能需要手术治疗。手术可以包括关节镜手术、关节置换术或手术松解术。

5. **康复训练**：康复训练可以帮助恢复肩关节的功能和灵活性。康复训练师可以教导你如何进行适当的运动和伸展，以增强肩关节的灵活性。

治疗肩周炎需要综合考虑患者的具体情况和症状，因此建议在治疗前咨询专业医生或物理治疗师的建议。