牙结石是一种在牙齿表面形成的硬质物质，通常由细菌、食物残渣和唾液中的矿物质结合而成。如果你的牙齿上有牙结石，以下是一些建议：

1. 定期刷牙：每天至少刷两次牙，使用软毛牙刷和牙膏，以去除牙结石和细菌。

2. 使用牙线：使用牙线或牙线棒，可以帮助清除牙齿之间的食物残渣和牙结石。

3. 定期洗牙：定期（通常每6个月）去牙医那里洗牙，可以有效去除牙结石和牙菌斑。

4. 饮食调整：减少食用高糖、高盐和高淀粉的食物，这些食物容易在牙齿表面形成牙结石。

5. 漱口水：使用含有氟化物的漱口水，可以帮助预防牙结石的形成。

6. 定期检查：定期去看牙医，进行口腔检查，及时发现和处理牙结石和其他口腔问题。

希望这些建议对你有帮助！如果你有任何其他问题，请随时提问。