腱鞘炎是一种常见的手部疾病，护理方法可以帮助缓解疼痛和促进康复。以下是一些建议：

1. 休息：尽量避免过度使用手部，特别是在疼痛发作期间。休息可以减轻炎症和疼痛。

2. 冷敷：在疼痛发作时，可以用冰袋或冰袋敷在受影响的手部区域，以减轻疼痛和炎症。

3. 手部伸展：进行手部伸展运动可以帮助缓解疼痛和僵硬。可以尝试手指的伸展、手腕的伸展和手指的旋转运动。

4. 手部按摩：使用指腹轻轻按摩受影响的手部区域，可以促进血液循环和缓解疼痛。

5. 保持手部干燥：保持手部干燥可以减少感染的风险。可以使用干燥的手部喷雾或纸巾轻轻擦拭手部。

6. 使用护手霜：使用含有滋润成分的护手霜可以保持手部皮肤湿润，并减少摩擦和刺激。

7. 避免过度用力：在康复期间，尽量避免过度用力或使用手部进行重物或长时间的重复性动作。

8. 保持手部健康：保持手部健康，包括保持适当的体重、均衡的饮食和充足的睡眠。

9. 定期复诊：如果疼痛持续或加重，建议定期复诊，以便医生进行进一步评估和治疗。

希望这些建议能对您的腱鞘炎护理有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步的指导，请咨询专业医生。