眼外伤的饮食保健对于恢复和预防眼外伤非常重要。以下是一些建议：

1. 多吃新鲜蔬菜和水果：这些食物富含维生素C和E，有助于保护眼睛免受自由基的损害。建议每天摄入5份蔬菜和水果。

2. 摄入足够的维生素A：维生素A对眼睛健康至关重要，特别是在视力恢复和预防眼外伤方面。建议摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜和鸡蛋。

3. 摄入足够的Omega-3脂肪酸：这些脂肪酸有助于减少炎症和炎症反应，有助于眼睛的恢复和预防眼外伤。建议摄入富含Omega-3的食物，如鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、亚麻籽和核桃。

4. 控制咖啡因和酒精摄入：过量的咖啡因和酒精摄入可能导致眼压升高，增加眼外伤的风险。建议控制咖啡因和酒精的摄入量。

5. 避免食用过多的加工食品：这些食品可能含有过多的添加剂和防腐剂，可能对眼睛健康产生负面影响。建议选择新鲜、天然的食物。

6. 保持足够的水分摄入：足够的水分摄入有助于保持眼睛湿润，预防干眼症的发生。建议每天饮用足够的水。

总之，眼外伤的饮食保健需要多样化、均衡的饮食，同时避免摄入过多的有害物质。希望这些建议对你有所帮助！