以下是一些避免附件炎卷土重来的护理建议：

1. 保持良好的卫生习惯：每天清洗外阴，避免使用含有化学物质的卫生用品，保持外阴干燥。

2. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致盆腔充血，增加附件炎的风险。建议每小时起身活动一下。

3. 控制体重：肥胖是附件炎的一个风险因素，控制体重可以减少附件炎的发作。

4. 避免长时间憋尿：长时间憋尿会导致盆腔充血，增加附件炎的风险。建议保持足够的饮水量，避免长时间憋尿。

5. 避免穿紧身裤：紧身裤会压迫盆腔，导致盆腔充血，增加附件炎的风险。建议选择宽松舒适的裤子。

6. 避免性行为：在附件炎发作期间，避免性行为，以免加重病情。

7. 定期体检：定期进行妇科检查，及时发现和处理附件炎和其他妇科问题。

8. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，适量运动，戒烟限酒，有助于预防附件炎的复发。

希望这些建议能对您有所帮助，如果您有任何其他问题，请随时提问。