分娩时减少疼痛感的方法有很多，以下是一些常见的建议：

1. 放松训练：分娩前可以进行放松训练，如深呼吸、瑜伽和按摩等，以帮助减轻分娩时的紧张和疼痛。

2. 分娩姿势：在分娩过程中，选择舒适的分娩姿势，如蹲坐、跪立或侧卧，可以减轻疼痛和肌肉紧张。

3. 分娩呼吸法：分娩时使用深呼吸和缓慢呼气的呼吸法，有助于减轻疼痛和放松肌肉。

4. 分娩镇痛：分娩镇痛是一种安全的方法，通过注射药物来减轻分娩时的疼痛。常见的分娩镇痛方法包括局部麻醉、硬膜外麻醉和静脉麻醉。

5. 分娩支持：在分娩过程中，有专业的医护人员和分娩支持者可以提供支持和鼓励，帮助产妇减轻疼痛和焦虑。

6. 分娩后护理：分娩后，产妇可以进行适当的护理，如按摩、热敷和伸展运动，有助于减轻疼痛和促进恢复。

总的来说，分娩时减少疼痛感的方法包括放松训练、分娩姿势、分娩呼吸法、分娩镇痛、分娩支持和分娩后护理。这些方法可以根据产妇的个人情况和偏好进行选择和实施。