颈椎病是一种常见的疾病，以下是一些科学应对颈椎病的方法：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头或仰头。

2. 加强颈部肌肉：进行颈部肌肉的锻炼，如颈部旋转、伸展和放松。

3. 减轻颈部压力：使用颈枕或调整工作环境，以减轻颈部的压力。

4. 定期休息：每隔一段时间，休息一下，放松颈部肌肉。

5. 避免过度使用颈部：避免长时间低头看手机、电脑等，尽量保持颈部的自然状态。

6. 寻求专业治疗：如果颈椎病症状严重，建议寻求专业医生的治疗建议，如物理治疗、药物治疗等。

7. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适当的运动，有助于预防和缓解颈椎病。

希望这些建议能对你有所帮助，如果你还有其他问题，欢迎继续提问。