扁桃体发炎是一种常见的炎症，通常由细菌、病毒或过敏原引起。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 休息：在发炎期间，尽量保持充足的休息，让身体有足够的时间来愈合。

2. 饮食：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

3. 饮水：保持足够的水分摄入，可以喝温水、淡盐水或柠檬水，有助于缓解炎症。

4. 药物：如果炎症严重，可以考虑使用一些消炎药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但请务必在医生的指导下使用药物。

5. 漱口：使用温盐水或生理盐水漱口，有助于缓解炎症和疼痛。

6. 保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温盐水漱口，保持口腔卫生，有助于缓解炎症。

7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加重炎症，尽量避免。

8. 定期复诊：如果炎症持续或加重，建议及时就医，并定期复诊，以便医生能够及时调整治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。