以下是一些利于保护嗓子的食物：

1. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和抗炎特性，可以帮助缓解喉咙疼痛和发炎。

2. 柠檬：柠檬富含维生素C，可以帮助增强免疫系统，有助于缓解喉咙疼痛和炎症。

3. 鸡汤：鸡汤富含蛋白质和维生素B，可以提供喉咙所需的营养，有助于缓解喉咙疼痛和炎症。

4. 蜂蜜柠檬茶：将蜂蜜和柠檬汁混合在一起，可以提供丰富的维生素C和抗菌特性，有助于缓解喉咙疼痛和炎症。

5. 热茶：热茶可以缓解喉咙疼痛和炎症，因为热茶可以舒缓喉咙和喉咙周围的肌肉。

6. 水果：水果如草莓、蓝莓、草莓和柑橘类水果富含维生素C和抗氧化剂，有助于保护喉咙和减轻炎症。

7. 蔬菜：蔬菜如胡萝卜、菠菜和花椰菜富含维生素C和抗氧化剂，有助于保护喉咙和减轻炎症。

请注意，虽然这些食物可能有助于保护嗓子，但如果你正在经历严重的喉咙疼痛或炎症，最好咨询医生以获取适当的治疗建议。