痔疮出血是一种常见的问题，以下是一些自我调理的方法，希望能对你有所帮助：

1. 饮食调理：

   • 增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
   • 避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、辣椒酱、油炸食物等，这些食物会加重痔疮出血。
   • 多喝水，保持足够的水分摄入，有助于稀释血液，减少痔疮出血。

2. 生活习惯调理：

   • 保持良好的排便习惯，定时排便，不要长时间憋便。
   • 避免长时间久坐或久站，尽量保持活动，促进血液循环。
   • 避免用力排便，尽量采用轻柔的方式。

3. 局部护理：

   • 使用温水坐浴，每天1-2次，每次15-20分钟，有助于舒缓痔疮疼痛和出血。
   • 使用软纸或软布轻轻擦拭肛门，避免用力擦拭，以免加重出血。

4. 药物治疗：

   • 外用药物，如痔疮膏、痔疮栓等，可以缓解痔疮疼痛和出血。
   • 口服药物，如消炎药、止血药等，可以减轻痔疮出血的症状。

需要注意的是，这些方法只能缓解痔疮出血的症状，不能完全治愈痔疮。如果痔疮出血严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业医生的治疗。