痔疮是一种常见的肛肠疾病，加班族由于长时间久坐或久站，容易引发痔疮。以下是一些预防痔疮袭击的建议：

1. 保持良好的姿势：尽量保持脊柱挺直，避免长时间保持同一姿势。可以选择使用腰靠或脚垫来支撑身体，减轻腰部和脚部的压力。

2. 定期休息：长时间工作或久坐容易导致血液循环不畅，增加痔疮的风险。建议每隔一段时间就站起来活动一下，缓解肌肉疲劳。

3. 饮食调理：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于促进肠道蠕动，减少便秘。同时，少食辛辣、油腻食物，避免刺激肛门。

4. 保持肛门清洁：每天清洗肛门，使用温水和柔软的毛巾，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

5. 定期体检：定期进行肛门指检或肛门镜检查，及早发现和治疗痔疮。

6. 加强锻炼：适当的运动可以增强肌肉和骨骼的力量，有助于改善血液循环，预防痔疮。

希望这些建议能对你预防痔疮有所帮助。如果你有痔疮的症状，建议及时就医，接受专业的治疗。