鼻炎是一种常见的呼吸道疾病，常常会引起鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。以下是一些缓解鼻炎的方法：

1. 使用盐水清洗鼻腔：将温水和盐混合，然后将混合物滴入鼻孔中，每天多次进行。

2. 保持室内空气湿润：使用加湿器或者在室内放置植物等方式来增加室内湿度，有助于缓解鼻炎症状。

3. 注意饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，可以帮助提高免疫力。

4. 避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘等。

5. 药物治疗：可以使用抗组胺药物、类固醇等药物缓解症状。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并咨询医生的建议。