腹泻是旅游者在旅行中常见的不适症状，以下是一些防治腹泻的建议：

1. 保持良好的个人卫生：旅游者应勤洗手，尤其是在公共场所或使用公共设施后。此外，使用干净的餐具和饮用水，避免食用生食或未煮熟的食物。

2. 饮食卫生：选择干净的食物，避免食用过期或变质的食物。尽量选择熟食，避免食用生的海鲜或肉类。

3. 饮用足够的水：旅游者应确保饮用足够的水，以保持身体水分平衡。此外，饮用足够的电解质饮料，如盐水或运动饮料，以补充流失的电解质。

4. 避免过度饮酒：过度饮酒可能导致腹泻。旅游者应限制饮酒量，避免饮酒过量。

5. 避免食用刺激性食物：旅游者应避免食用刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等，这些食物可能导致肠胃不适。

6. 保持良好的消化功能：旅游者可以通过食用一些消化助消化的食物，如酸奶、乳酸菌饮料、蜂蜜等，来促进消化功能。

7. 及时就医：如果旅游者出现腹泻症状，应及时就医。医生可以根据症状和病史，提供适当的治疗建议。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您旅途愉快！