很抱歉听到你的不适症状。吹空调可能导致头疼和恶心，这可能是由于室内空气不流通，导致室内空气质量下降，进而引发不适症状。以下是一些可能有助于改善室内空气质量的建议：

1. 定期清洁空调滤网：定期清洁空调滤网可以减少室内空气中的灰尘、细菌和霉菌等污染物，从而改善室内空气质量。

2. 增加室内通风：打开窗户或使用室内空气循环系统，增加室内通风，可以促进室内空气流通，减少室内空气污染。

3. 使用空气净化器：空气净化器可以过滤室内空气中的污染物，改善室内空气质量。选择一款适合你的空气净化器，并按照使用说明进行操作。

4. 控制室内湿度：过高的室内湿度可能导致室内空气质量下降，引发不适症状。使用除湿器或保持室内通风，可以控制室内湿度。

5. 保持室内清洁：定期清洁室内表面和家具，可以减少室内空气中的灰尘和细菌，改善室内空气质量。

希望这些建议对你有所帮助，如果你的症状持续或加重，请咨询专业医生。祝你早日康复！