鼻子头上长痘痘可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解痘痘的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品彻底清洁脸部，特别是鼻子和下巴区域。避免使用过于刺激的洁面产品，以免刺激痘痘。

2. 避免过度摩擦：使用柔软的毛巾轻轻拍干脸部，避免使用粗糙的毛巾或手指摩擦皮肤。

3. 控制油脂分泌：使用含有水杨酸或茶树油成分的洁面产品和爽肤水，有助于控制油脂分泌。

4. 避免挤压痘痘：不要挤压鼻子上的痘痘，以免引起感染和疤痕。

5. 使用含有抗炎成分的护肤品：选择含有水杨酸、茶树油、金缕梅等抗炎成分的护肤品，有助于缓解痘痘。

6. 饮食调整：避免食用过多的油腻和辛辣食物，这些食物可能加重油脂分泌，导致痘痘。

7. 充足睡眠：保持充足的睡眠，有助于身体内部的新陈代谢和皮肤修复。

8. 避免过度化妆：使用过多的化妆品可能会堵塞毛孔，导致痘痘。

如果痘痘问题持续存在或加重，建议咨询皮肤科医生的建议。