失眠（Insomnia）是指人们在晚上难以入睡或保持睡眠的状态，导致睡眠不足或睡眠质量下降。失眠可能是由多种原因引起的，包括：

1. 心理因素：焦虑、抑郁、压力、悲伤、愤怒等心理问题可能导致失眠。

2. 生活方式：不规律的作息时间、过度使用电子设备、饮食不规律、饮酒、吸烟等生活方式也可能导致失眠。

3. 健康问题：慢性疼痛、呼吸问题、消化问题、慢性疾病等健康问题可能导致失眠。

4. 药物和药物依赖性：某些药物（如咖啡因、酒精、镇静剂等）可能导致失眠，而药物依赖性也可能导致失眠。

如果你经常失眠，建议你采取以下措施来改善睡眠质量：

1. 建立规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：保持房间安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头。

3. 放松身心：在睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，以减轻压力和焦虑。

4. 避免刺激物：在睡前避免饮用咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物质。

5. 寻求专业帮助：如果你的失眠问题持续存在或严重影响日常生活，建议咨询医生或专业的睡眠治疗师。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你拥有一个健康、美好的睡眠。