膝关节患骨质增生是一种常见的关节疾病，主要表现为关节软骨的退行性改变，导致关节疼痛、僵硬和功能障碍。以下是一些建议，可以帮助您在生活中保健膝关节：

1. 控制体重：过重会增加膝关节的负荷，加重骨质增生的症状。因此，保持适当的体重对于保护膝关节非常重要。

2. 选择合适的鞋子：选择一双合适的鞋子可以减轻膝关节的负荷，保护关节。建议选择有足弓支撑的鞋，这样可以减少足部的扭曲，减少膝关节的压力。

3. 加强肌肉力量：肌肉力量的增强可以增加关节的稳定性，减轻膝关节的负担。建议进行适当的腿部肌肉训练，如直腿抬高、股四头肌伸展等。

4. 控制运动量：过度的运动可能会加重骨质增生的症状。建议根据个人情况，选择适量的运动，避免长时间的剧烈运动。

5. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减少膝关节的负荷，减轻疼痛。建议保持直立的姿势，避免长时间的弯腰、蹲坐等不良姿势。

6. 进行冷敷和热敷：冷敷可以减轻疼痛和炎症，热敷可以促进血液循环和关节的放松。建议根据个人情况选择适当的冷敷和热敷方法。

7. 避免过度负重：过度负重会加重膝关节的负担，导致疼痛和炎症。建议避免长时间负重，如长时间行走、爬楼梯等。

8. 定期进行体检：定期进行体检可以及早发现骨质增生的症状，以便及时治疗。建议每年进行一次体检，包括膝关节的检查。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题，请随时提问。